{"id":18102,"date":"2022-06-28T15:12:06","date_gmt":"2022-06-28T13:12:06","guid":{"rendered":"https:\/\/firstclassfitness.club\/?p=18102"},"modified":"2025-09-27T18:26:40","modified_gmt":"2025-09-27T16:26:40","slug":"pas-op-met-koffie-kies-bewust","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/firstclassfitness.nl\/en\/pas-op-met-koffie-kies-bewust\/","title":{"rendered":"Pas op met koffie, kies bewust"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Uit onderzoek blijkt dat Nederlanders gemiddeld 2,5 koppen koffie per persoon per dag drinken. Omgerekend is dat gemiddeld ruim 270 liter per persoon per jaar. In kilo\u2019s is dat per persoon bijna 9 kilo. Natuurlijk verschilt de consumptie van koffie per persoon en zijn er ook mensen die in het geheel geen koffie drinken, maar blijkbaar zijn er veel mensen die niet kunnen functioneren zonder.<\/b><\/p>

De algemene norm voor koffie<\/h4>

Gezonde volwassenen kunnen gemiddeld zonder problemen ongeveer 4 \u00e1 5 kopjes drinken per dag als ze verder geen of weinig producten met cafe\u00efne nemen. Het advies aan zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, is om niet meer dan 2 kopjes koffie of 1 beker koffie te nemen op een dag. Jonge kinderen liefst helemaal niet.<\/p>

De ongezonde kant van koffie, pas op cholesterol<\/h4>

Er gaan de wildste verhalen rond over koffie. Zo zou het vocht onttrekken uit je lichaam en is de cafe\u00efne verslavend. Het is een fabel dat koffie vocht onttrekt uit het lichaam. En de gevoeligheid voor cafe\u00efne is heel persoonlijk. Heel veel koffie drinken, en dat geldt ook voor thee, kan voor mensen die er gevoelig voor zijn gezondheidsklachten geven. Sommige worden er onrustig van anderen kunnen slechter in slaap komen. Het is dan beter om maximaal niet meer dan twee koppen koffie per dag te drinken.<\/p>

Wat is cafestol?<\/h5>

Gefilterde koffie is gezonder dan ongefilterde koffie. In ongefilterde koffie zit namelijk meer cafestol<\/strong>. Deze stof verhoogt de cholesterol. Cafestol is in grote hoeveelheden aanwezig in ongefilterde koffiesoorten zoals Turkse koffie.. Filterkoffie, gezet met een papieren koffiefilter<\/strong> is cafestol slechts in geringe hoeveelheid aanwezig. Hetzelfde geldt voor koffie gemaakt van koffiepads<\/strong>, . Ook oploskoffie bevat weinig cafestol. Dat betekent dat espressokoffie, of koffie direct gemaakt van gemalen bonen meer cafestol bevat. Ongefilterd zijn dus ook de koffies uit de Italiaanse espressoapparaten en de aluminium koffiecups.<\/strong><\/p>

De gezonde kant van koffie<\/h4>

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het drinken van 2 tot 4 koppen koffie per dag samenhangt met 10% lager risico op hartziekten. Het gelijk aantal koppen per dag heeft een samenhang met ongeveer 10% lager risico op een beroerte. Ook is er bewijs dat drinken van 5 koppen koffie per dag in vergelijking met geen koffie drinken samenhangt met een 30% lager risico op diabetes type 2. Over het algemeen is koffie gezond. Het voorziet je lichaam van vocht. Dat geldt vooral voor koffie zonder toegevoegde suiker en melk. Anders kan het een calorierijk drankje worden. Vooral als je er veel van drinkt.<\/p>

Hoeveel koffie kan ik drinken?<\/h4>