{"id":30891,"date":"2025-11-10T10:53:08","date_gmt":"2025-11-10T09:53:08","guid":{"rendered":"https:\/\/firstclassfitness.nl\/?p=30891"},"modified":"2026-02-12T09:57:37","modified_gmt":"2026-02-12T08:57:37","slug":"wat-je-stappenteller-je-niet-vertelt-maar-je-wel-zou-moeten-weten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/firstclassfitness.nl\/en\/wat-je-stappenteller-je-niet-vertelt-maar-je-wel-zou-moeten-weten\/","title":{"rendered":"What your pedometer doesn't tell you \u2013 but you should know"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"30891\" class=\"elementor elementor-30891\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2dfb206 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2dfb206\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4d5ef16\" data-id=\"4d5ef16\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-97ba97e elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"97ba97e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<nav aria-label=\"breadcrumbs\" class=\"rank-math-breadcrumb\"><p><span class=\"last\">Home<\/span><\/p><\/nav>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-592dc82 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"592dc82\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bbfeb49\" data-id=\"bbfeb49\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-32c835a elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"32c835a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 data-start=\"325\" data-end=\"398\">De stille coach om je pols: wat je stappenteller \u00e9cht over je zegt<\/h4><p data-start=\"399\" data-end=\"869\">We weten het allemaal: bewegen is belangrijk. Toch is het niet altijd makkelijk om er genoeg van te doen. Een stappenteller lijkt dan een handig hulpmiddel. Je hoeft alleen maar te lopen, en de cijfers vertellen je hoe actief je bent geweest. Maar wat zeggen die getallen nu eigenlijk? En helpt het \u00e9cht om fitter te worden? Uit een recent onderzoek gepubliceerd in <em data-start=\"765\" data-end=\"777\">The Lancet<\/em> blijkt dat een stappenteller meer kan betekenen dan je denkt \u2014 mits je hem slim gebruikt.<\/p><h4 data-start=\"871\" data-end=\"904\">Meer stappen, meer energie<\/h4><p data-start=\"905\" data-end=\"1210\">Wie zijn stappen bijhoudt, wordt zich ineens bewust van hoe veel (of weinig) hij op een dag beweegt. Dat besef alleen al kan een enorme motivatieboost geven. Uit het onderzoek blijkt dat mensen die hun stappen tellen, vaker hun beweegdoelen halen en gemiddeld actiever zijn dan mensen die dat niet doen.<\/p><p data-start=\"1212\" data-end=\"1576\">Bovendien is de link tussen stappen en gezondheid overduidelijk. Mensen die dagelijks meer bewegen, hebben een lager risico op hart- en vaatziekten, voelen zich energieker en slapen beter. En het goede nieuws: je hoeft niet per se die magische grens van 10.000 stappen te halen. Al bij 7.000 tot 8.000 stappen per dag merk je positieve effecten op je gezondheid.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-835640c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"835640c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-67ee611\" data-id=\"67ee611\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7cd4933 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7cd4933\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/firstclassfitness.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/stappenteller-bewust-gebruiken.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-30905\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/firstclassfitness.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/stappenteller-bewust-gebruiken.jpg 800w, https:\/\/firstclassfitness.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/stappenteller-bewust-gebruiken-300x300.jpg 300w, https:\/\/firstclassfitness.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/stappenteller-bewust-gebruiken-150x150.jpg 150w, https:\/\/firstclassfitness.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/stappenteller-bewust-gebruiken-768x768.jpg 768w, https:\/\/firstclassfitness.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/stappenteller-bewust-gebruiken-12x12.jpg 12w, https:\/\/firstclassfitness.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/stappenteller-bewust-gebruiken-80x80.jpg 80w, https:\/\/firstclassfitness.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/stappenteller-bewust-gebruiken-394x394.jpg 394w, https:\/\/firstclassfitness.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/stappenteller-bewust-gebruiken-303x303.jpg 303w, https:\/\/firstclassfitness.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/stappenteller-bewust-gebruiken-605x605.jpg 605w, https:\/\/firstclassfitness.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/stappenteller-bewust-gebruiken-700x700.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0dcdade\" data-id=\"0dcdade\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-59353c2 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"59353c2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/firstclassfitness.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/stappenteller-met-begeleiding-personal-trainer.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-30906\" alt=\"stappenteller met bggeleiding\" srcset=\"https:\/\/firstclassfitness.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/stappenteller-met-begeleiding-personal-trainer.jpg 800w, https:\/\/firstclassfitness.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/stappenteller-met-begeleiding-personal-trainer-300x300.jpg 300w, https:\/\/firstclassfitness.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/stappenteller-met-begeleiding-personal-trainer-150x150.jpg 150w, https:\/\/firstclassfitness.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/stappenteller-met-begeleiding-personal-trainer-768x768.jpg 768w, https:\/\/firstclassfitness.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/stappenteller-met-begeleiding-personal-trainer-12x12.jpg 12w, https:\/\/firstclassfitness.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/stappenteller-met-begeleiding-personal-trainer-80x80.jpg 80w, https:\/\/firstclassfitness.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/stappenteller-met-begeleiding-personal-trainer-394x394.jpg 394w, https:\/\/firstclassfitness.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/stappenteller-met-begeleiding-personal-trainer-303x303.jpg 303w, https:\/\/firstclassfitness.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/stappenteller-met-begeleiding-personal-trainer-605x605.jpg 605w, https:\/\/firstclassfitness.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/stappenteller-met-begeleiding-personal-trainer-700x700.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-583db74 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"583db74\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8fe9a94\" data-id=\"8fe9a94\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-692e997 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"692e997\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 data-start=\"1578\" data-end=\"1622\">Hoe betrouwbaar is een stappenteller?<\/h4>\n<p data-start=\"1623\" data-end=\"2050\">De meeste moderne stappentellers zijn behoorlijk nauwkeurig. Ze gebruiken sensoren die bewegingen registreren en omzetten in stappen. Natuurlijk kunnen er kleine afwijkingen optreden: een polsbeweging zonder lopen kan soms als stap tellen, en tijdens fietsen of krachttraining meet de teller juist minder. Toch is dat in de praktijk geen probleem, want het gaat niet om elk individuele stapje \u2014 het draait om het totaalbeeld.<\/p>\n<p data-start=\"2052\" data-end=\"2310\">Zie de cijfers dus niet als exacte wetenschap, maar als <strong data-start=\"2108\" data-end=\"2120\">feedback<\/strong>. Ze laten trends zien: beweeg je vandaag meer dan gisteren? Ben je in het weekend actiever dan doordeweeks? Zo leer je je eigen beweeggedrag beter kennen, en dat inzicht helpt je vooruit.<\/p>\n<h4 data-start=\"2312\" data-end=\"2353\">Wanneer de teller je even misleidt<\/h4>\n<p data-start=\"2354\" data-end=\"2603\">Een stappenteller registreert niet alles perfect. Traplopen, fietsen, zwemmen of krachttraining worden vaak onderschat. Aan de andere kant kan de teller juist te hoog uitvallen bij bewegingen waarbij je armen veel bewegen, zoals koken of opruimen.<\/p>\n<p data-start=\"2605\" data-end=\"2834\">Dat is niet erg \u2014 zolang je de cijfers maar op de juiste manier interpreteert. De teller is geen beoordelaar, maar een <strong data-start=\"2724\" data-end=\"2734\">hulpje<\/strong> dat je een spiegel voorhoudt. De waarde zit niet in het exacte getal, maar in wat jij ermee doet.<\/p>\n<h4 data-start=\"2836\" data-end=\"2865\">Waarom meten motiveert<\/h4>\n<p data-start=\"2866\" data-end=\"3238\">De kracht van een stappenteller zit in bewustwording. Als je weet dat je vandaag 6.000 stappen hebt gezet, prikkelt dat om de volgende keer een blokje om te gaan. En precies dat blijkt uit onderzoek: deelnemers die hun stappen bijhielden, bleven structureel actiever dan mensen zonder tracker. Het meten zelf werkte als motivatie \u2014 niet de technologie, maar het inzicht.<\/p>\n<p data-start=\"3240\" data-end=\"3468\">Beweging zichtbaar maken is een vorm van zelfsturing. Je ziet wat je doet, je kunt vergelijken en je hebt een doel om naartoe te werken. Zelfs kleine vooruitgang geeft een gevoel van succes, en dat gevoel houdt je in beweging.<\/p>\n<h4 data-start=\"3470\" data-end=\"3512\">Zo gebruik je je stappenteller slim<\/h4>\n<p data-start=\"3513\" data-end=\"3623\">Wil je echt profiteren van je stappenteller, dan draait het niet alleen om tellen, maar om hoe je het inzet.<\/p>\n<p data-start=\"3625\" data-end=\"3805\"><strong data-start=\"3625\" data-end=\"3662\">1. Begin met realistische doelen.<\/strong><br data-start=\"3662\" data-end=\"3665\">Bepaal wat je nu gemiddeld haalt en voeg daar rustig 500 tot 1.000 stappen per dag aan toe. Kleine verbeteringen zijn beter vol te houden.<\/p>\n<p data-start=\"3807\" data-end=\"3981\"><strong data-start=\"3807\" data-end=\"3844\">2. Maak het onderdeel van je dag.<\/strong><br data-start=\"3844\" data-end=\"3847\">Loop tijdens telefoongesprekken, parkeer iets verder of maak na het eten een korte wandeling. Zo verzamel je ongemerkt meer stappen.<\/p>\n<p data-start=\"3983\" data-end=\"4175\"><strong data-start=\"3983\" data-end=\"4029\">3. Focus op het proces, niet op perfectie.<\/strong><br data-start=\"4029\" data-end=\"4032\">Een dag met weinig beweging hoort erbij. Gebruik dat niet om jezelf af te rekenen, maar om te kijken wat je de volgende dag anders kunt doen.<\/p>\n<p data-start=\"4177\" data-end=\"4399\"><strong data-start=\"4177\" data-end=\"4225\">4. Combineer meten met bewegen met aandacht.<\/strong><br data-start=\"4225\" data-end=\"4228\">Het aantal stappen zegt iets over kwantiteit, maar niet over de kwaliteit van je beweging. Wissel wandelen af met krachttraining, fietsen of een sport die je leuk vindt.<\/p>\n<h4 data-start=\"4401\" data-end=\"4426\">Elke stap is winst<\/h4>\n<p data-start=\"4427\" data-end=\"4690\">De echte kracht van een stappenteller zit niet in het apparaat, maar in het bewustwordingsproces dat het op gang brengt. Het helpt je beseffen dat bewegen overal in past \u2014 tijdens het werk, in de pauze of gewoon thuis. Zelfs kleine stukjes lopen maken verschil.<\/p>\n<p data-start=\"4692\" data-end=\"4927\">Onderzoekers benadrukken dat regelmatig bewegen, ook in bescheiden hoeveelheden, al enorme gezondheidsvoordelen oplevert. Niet omdat je een perfect getal op je scherm ziet, maar omdat je elke dag iets doet voor je lijf en je energie.<\/p>\n<h4 data-start=\"4929\" data-end=\"4973\">Waarom begeleiding het verschil maakt<\/h4>\n<p data-start=\"4974\" data-end=\"5194\">Een stappenteller kan je helpen in beweging te komen, maar hij vertelt je niet <em data-start=\"5053\" data-end=\"5058\">hoe<\/em> je het beste beweegt, <em data-start=\"5081\" data-end=\"5090\">wanneer<\/em> je moet rusten of <em data-start=\"5109\" data-end=\"5114\">hoe<\/em> je blessures voorkomt. Daar komt professionele begeleiding om de hoek kijken.<\/p>\n<p data-start=\"5196\" data-end=\"5501\">Een <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/firstclassfitness.nl\/personal-training\/\"   title=\"personal trainer\" data-wpil-keyword-link=\"linked\"  data-wpil-monitor-id=\"1036\">personal trainer<\/a> of coach helpt je niet alleen bij het stellen van doelen, maar ook bij het vinden van de juiste balans tussen inspanning en herstel. Hij of zij kijkt verder dan het cijfer op je scherm en vertaalt jouw data naar een persoonlijk plan dat past bij jouw lichaam, doelen en levensstijl.<\/p>\n<p data-start=\"5503\" data-end=\"5773\">Wil je echt het maximale uit je inspanning halen \u2014 meer energie, sterker worden en gezonder leven \u2014 dan is begeleiding van een professional de sleutel. Jouw stappenteller vertelt wat je doet; een goede trainer helpt je begrijpen wat dat betekent \u00e9n hoe je vooruitgaat.<br><span style=\"color: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Zo werk je samen aan een actieve leefstijl die niet alleen meetbaar is, maar vooral voelbaar.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p data-start=\"5775\" data-end=\"5870\"><br>Slim je stappenteller gebruiken in samenwerking met een regelmatig en gevarieerd beweepatroon? Meld je dan hieronder aan voor een proefles.<br><br><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-41db465 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"41db465\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7a451fb\" data-id=\"7a451fb\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cdef1c6 fluent-form-widget-step-header-yes fluent-form-widget-step-progressbar-yes fluentform-widget-submit-button-custom elementor-widget elementor-widget-fluent-form-widget\" data-id=\"cdef1c6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"fluent-form-widget.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\n            <div class=\"fluentform-widget-wrapper fluentform-widget-align-default\">\n\n            \n            <div class='fluentform ff-default fluentform_wrapper_12 ffs_default_wrap'><form data-form_id=\"12\" id=\"fluentform_12\" class=\"frm-fluent-form fluent_form_12 ff-el-form-top ff_form_instance_12_1 ff-form-loading ffs_default\" data-form_instance=\"ff_form_instance_12_1\" method=\"POST\" ><fieldset  style=\"border: none!important;margin: 0!important;padding: 0!important;background-color: transparent!important;box-shadow: none!important;outline: none!important; min-inline-size: 100%;\">\n                    <legend class=\"ff_screen_reader_title\" style=\"display: block; margin: 0!important;padding: 0!important;height: 0!important;text-indent: -999999px;width: 0!important;overflow:hidden;\">Landingpage algemeen<\/legend><p style=\"display: none !important;\" class=\"akismet-fields-container\" data-prefix=\"ak_\"><label>&#916;<textarea name=\"ak_hp_textarea\" cols=\"45\" rows=\"8\" maxlength=\"100\"><\/textarea><\/label><input type=\"hidden\" id=\"ak_js_1\" name=\"ak_js\" value=\"113\"\/><script>document.getElementById( \"ak_js_1\" ).setAttribute( \"value\", ( new Date() ).getTime() );<\/script><\/p>        <div\n                style=\"display: none!important; position: absolute!important; transform: translateX(1000%)!important;\"\n                class=\"ff-el-group ff-hpsf-container\"\n        >\n            <div class=\"ff-el-input--label asterisk-right\">\n                <label for=\"ff_12_item_sf\" aria-label=\"Contact\">\n                    Contact                <\/label>\n            <\/div>\n            <div class=\"ff-el-input--content\">\n                <input type=\"text\"\n                       name=\"item_12__fluent_sf\"\n                       class=\"ff-el-form-control\"\n                       id=\"ff_12_item_sf\"\n                \/>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        <input type='hidden' name='__fluent_form_embded_post_id' value='30891' \/><input type=\"hidden\" id=\"_fluentform_12_fluentformnonce\" name=\"_fluentform_12_fluentformnonce\" value=\"b4a73ac54c\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wp_http_referer\" value=\"\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30891\" \/><div data-type=\"name-element\" data-name=\"names\" class=\" ff-field_container ff-name-field-wrapper\" ><div class='ff-t-container'><div class='ff-t-cell '><div class='ff-el-group'><div class=\"ff-el-input--label ff-el-is-required asterisk-right\"><label for='ff_12_names_first_name_' id='label_ff_12_names_first_name_' >Naam<\/label><\/div><div class='ff-el-input--content'><input type=\"text\" name=\"names[first_name]\" id=\"ff_12_names_first_name_\" class=\"ff-el-form-control\" placeholder=\"Hier je naam\" aria-invalid=\"false\" aria-required=true><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ff-el-group'><div class=\"ff-el-input--label ff-el-is-required asterisk-right\"><label for='ff_12_email' id='label_ff_12_email' aria-label=\"E-mail\">E-mail<\/label><\/div><div class='ff-el-input--content'><input type=\"email\" name=\"email\" id=\"ff_12_email\" class=\"ff-el-form-control\" placeholder=\"Hier je e-mailadres\" data-name=\"email\"  aria-invalid=\"false\" aria-required=true><\/div><\/div><div class='ff-el-group'><div class=\"ff-el-input--label ff-el-is-required asterisk-right\"><label for='ff_12_input_text' id='label_ff_12_input_text' aria-label=\"Telefoon\">Telefoon<\/label><\/div><div class='ff-el-input--content'><input type=\"text\" name=\"input_text\" class=\"ff-el-form-control\" placeholder=\"Nummer van je mobiele telefoon\" data-name=\"input_text\" id=\"ff_12_input_text\"  aria-invalid=\"false\" aria-required=true><\/div><\/div><div class='ff-el-group'><div class=\"ff-el-input--label asterisk-right\"><label for='ff_12_description' id='label_ff_12_description' aria-label=\"Bericht\">Bericht<\/label><\/div><div class='ff-el-input--content'><textarea aria-required=\"false\" aria-labelledby=\"label_ff_12_description\" name=\"description\" id=\"ff_12_description\" class=\"ff-el-form-control\" rows=\"3\" cols=\"2\" data-name=\"description\" ><\/textarea><\/div><\/div><div class='ff-el-group'><div class='ff-el-input--content'><div class='ff-el-form-check ff-el-form-check-'><label class='ff-el-form-check-label' for='checkbox_cbed703f12f135866fefeca2baae6a68'><input  type=\"checkbox\" name=\"checkbox[]\" data-name=\"checkbox\" class=\"ff-el-form-check-input ff-el-form-check-checkbox\" value=\"Ik ga akkoord met de Privacyverklaring\"  id='checkbox_cbed703f12f135866fefeca2baae6a68' aria-label='Ik ga akkoord met de Privacyverklaring' aria-invalid='false' aria-required=true> <span>Ik ga akkoord met de Privacyverklaring<\/span><\/label><\/div><\/div><\/div><div class='ff-el-group ff-text-left ff_submit_btn_wrapper'><button type=\"submit\" class=\"ff-btn ff-btn-submit ff-btn-md ff_btn_style\"  aria-label=\"VERZENDEN\">VERZENDEN<\/button><\/div><\/fieldset><\/form><div id='fluentform_12_errors' class='ff-errors-in-stack ff_form_instance_12_1 ff-form-loading_errors ff_form_instance_12_1_errors'><\/div><\/div>            <script type=\"text\/javascript\">\n                window.fluent_form_ff_form_instance_12_1 = {\"id\":\"12\",\"settings\":{\"layout\":{\"labelPlacement\":\"top\",\"helpMessagePlacement\":\"with_label\",\"errorMessagePlacement\":\"inline\",\"cssClassName\":\"\",\"asteriskPlacement\":\"asterisk-right\"},\"restrictions\":{\"denyEmptySubmission\":{\"enabled\":false}}},\"form_instance\":\"ff_form_instance_12_1\",\"form_id_selector\":\"fluentform_12\",\"rules\":{\"names[first_name]\":{\"required\":{\"value\":true,\"message\":\"Verplicht invullen\",\"global\":false,\"global_message\":\"Dit veld is vereist\"}},\"names[middle_name]\":{\"required\":{\"value\":false,\"message\":\"This field is required\",\"global\":false,\"global_message\":\"Dit veld is vereist\"}},\"names[last_name]\":{\"required\":{\"value\":false,\"message\":\"This field is required\",\"global\":false,\"global_message\":\"Dit veld is vereist\"}},\"email\":{\"required\":{\"value\":true,\"message\":\"Verplicht\",\"global\":false,\"global_message\":\"Dit veld is vereist\"},\"email\":{\"value\":true,\"message\":\"vul geldig emailadres in\",\"global\":false,\"global_message\":\"Dit veld moet een geldig e-mailadres bevatten\"}},\"input_text\":{\"required\":{\"value\":true,\"message\":\"Dit veld is vereist\",\"global_message\":\"Dit veld is vereist\",\"global\":true}},\"description\":{\"required\":{\"value\":false,\"message\":\"Dit veld is vereist\",\"global_message\":\"Dit veld is vereist\",\"global\":true}},\"checkbox\":{\"required\":{\"value\":true,\"message\":\"Dit veld is vereist\",\"global_message\":\"Dit veld is vereist\",\"global\":true}}},\"debounce_time\":300};\n                            <\/script>\n                        <\/div>\n\n            \t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e657b7a\" data-id=\"e657b7a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Most modern pedometers are quite accurate. They use sensors that register movements and convert them into steps. \u2026 <a href=\"https:\/\/firstclassfitness.nl\/en\/wat-je-stappenteller-je-niet-vertelt-maar-je-wel-zou-moeten-weten\/\">Read More<\/a><\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":30902,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_analytify_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[1,73],"tags":[],"class_list":["post-30891","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-trainingsmiddelen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/firstclassfitness.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30891","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/firstclassfitness.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/firstclassfitness.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/firstclassfitness.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/firstclassfitness.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30891"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/firstclassfitness.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30891\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32985,"href":"https:\/\/firstclassfitness.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30891\/revisions\/32985"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/firstclassfitness.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30902"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/firstclassfitness.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30891"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/firstclassfitness.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30891"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/firstclassfitness.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30891"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}