Voeding

Meer Bob is minder getob

Geplaatst door Kitty Atsma-Ansems on 13/01/2021 | Featured | Geen reacties

Het is super populair om koolhydraatarm of -beperkt te eten. Er zitten echter nadelen aan om dit langere tijd te doen. Je laat veel voedingsproducten weg als je koolhydraatarm of -beperkt eet waardoor er een vezel tekort kan ontstaan. Deze kunnen nadelige effecten hebben op je gezondheid. … Lees verder

Waarom meer vezels eten?

Geplaatst door Kitty Atsma-Ansems on 13/11/2020 | Featured

Wat zijn jouw overlevingskansen bij corona

Geplaatst door Kitty Atsma-Ansems on 28/09/2020 | Featured

Het RIVM heeft een lijst gemaakt met kwetsbare groepen die een hoger risico op ernstige klachten krijgen door het coronavirus. Hieronder vallen mensen met ernstig overgewicht. Een op de drie corona patiënten die opgenomen zijn op de IC heeft overgewicht. … Lees verder

Water is (soms) gif.

Geplaatst door Kitty Atsma-Ansems on 27/07/2020 | Featured

Water is de basis voor leven. Dat is een wetenschap, maar water kan ook giftig zijn. Namelijk als je er in een korte tijd teveel van drinkt. Dat geldt niet alleen voor water maar voor alles wat je eet en drinkt. Teveel van één product is namelijk gif, wat het ook is. We hebben voldoende water nodig om in leven te blijven. … Lees verder

Waarom voldoende eiwit eten belangrijk is

Geplaatst door Kitty Atsma-Ansems on 04/07/2020 | Featured | Geen reacties

Eiwitten eten is goed voor je gezondheid. Je bouwt spiermassa op en dat is goed om je vetmassa te verminderen. Ons eten bestaat uit verschillende soorten ingrediënten. Zo kennen we koolhydraten, vetten, water en eiwitten. De belangrijkste is eiwitten. We leggen uit waarom. … Lees verder

Is geen vlees eten gezond? Een hype of is het de toekomst?

Geplaatst door Kitty Atsma-Ansems on 03/10/2018 | Featured | Geen reacties

Geen vlees eten, is het een hype of is het de toekomst? Tegenwoordig zien we steeds meer mensen die geen vlees eten (vegetariërs) of helemaal geen producten meer eten die afkomstig zijn van dieren (veganisten). … Lees verder

Tags: Voeding

De hype rondom suiker ontkracht

Suiker is niet verslavend. Althans je lichaam zal er niet verslaafd aan raken. Verslaafd ben je aan stoffen die je nodig hebt en bij gebruik steeds meer om hetzelfde effect te krijgen. Als het niet meer neemt zal je lichaam afkickverschijnselen krijgen en dat bis bij suiker allemaal niet van toepassing. Suiker is ook geen gif. Je gaat er niet dood aan. Je hebt het zelfs nodig.

We eten met z’n allen teveel suiker

Suiker is van zichzelf niet schadelijk voor ons lichaam, maar we eten er te veel van. Gemiddeld 28 grote suikerklontjes per dag en doordat we daar niet bij bewegen worden we te dik. Overgewicht vergroot de kans op ernstige ziektes. Maar overgewicht is niet de schuld van een enkele voedingsstof. Mensen worden te dik omdat ze te veel eten van alles. Suiker is niet de enige factor.

Toegevoegde suikers

Wereldgezondheidsorganisatie WHO adviseerde twee jaar geleden om niet meer dan 10 procent van de dagelijkse energie-inname uit toegevoegde suikers te halen, om overgewicht te voorkomen. Dat is 50 gram voor vrouwen, 60 gram voor mannen. Het gaat dan om suiker die door fabrikanten of consumenten wordt toegevoegd. Nederlanders zitten daar met ruim 80 gram (14 procent van de energie-inname) een stuk boven. Onderzoek van Wageningen Universiteit wijst uit dat slechts 19 procent van de volwassenen en 5 procent van de jongeren aan de WHO-richtlijn voldoet.

AH zet veranderingen in

De industrie stopt te veel suiker in producten.Je kunt als consument zelf beter opletten. Etiketten op voedsel en drank vermelden exact hoeveel suiker er in een product zit. Albert Heijn heeft onlangs bekend gemaakt al een tijd bezig te zijn om minder suiker in zijn producten te stoppen. Bekijk hieronder de Youtube film van Albert Heijn.

Minder suiker en meer onbewerkte voeding

We wennen snel aan de smaak met veel suiker. Vaak ook de combinatie met vet en zout is een grote verleiding. Jezelf wennen om minder suiker, vet en zout te eten zal je helpen om gezonder en slanker door het leven te gaan. Ons advies is om minder bewerkt eten te eten en dan gaat het vast lukken.

[dt_sc_button type=”type1″ iconstyle=”no-icon” link=”http://firstclassfitness.club/contact/” size=”xlarge” variation=”black” target=”_blank”]GRATIS INTAKE[/dt_sc_button]

Waarom coaching in trainen werkt! Over persoonlijke aandacht.

Geplaatst door Kitty Atsma-Ansems on 22/02/2018 | Featured | Geen reacties

Wel weten maar niet doen; Je kan de krant niet lezen (tegenwoordig de NOS-app), social media niet openen, een actualiteitsprogramma niet zien of het gaat er over. We moeten meer gaan bewegen. De nieuwe beweegnorm 2017 is voor velen nu … Lees verder

Onze Bart Megler uitgeroepen tot beste Personal Trainer

Geplaatst door Kitty Atsma-Ansems on 04/11/2017 | Featured | Geen reacties

Beste Personal Trainer Delft en beste Personal Trainer Zuid-Holland. Ieder jaar vindt er via Dutch Fitness Awards verkiezingen plaats voor beste Personal Trainer in diverse plaatsen en provincies van Nederland. Zondagavond 21 mei 2017 zijn in de prachtige Studio’s Aalsmeer de winnaars van … Lees verder