Author Archives: Kitty Atsma-Ansems

Waarom meer vezels eten?

Posted by on | Featured

Het is super populair om koolhydraatarm of -beperkt te eten. Er zitten echter nadelen aan om dit langere tijd te doen. Je laat veel voedingsproducten weg als je koolhydraatarm of -beperkt eet waardoor er een vezel tekort kan ontstaan. Deze kunnen nadelige effecten hebben op je gezondheid. Voldoende vezels geven gezondheidswinst. … Read More

Wat zijn jouw overlevingskansen bij corona

Posted by on | Featured

Het RIVM heeft een lijst gemaakt met kwetsbare groepen die een hoger risico op ernstige klachten krijgen door het coronavirus. Hieronder vallen mensen met ernstig overgewicht. Een op de drie corona patiënten die opgenomen zijn op de IC heeft overgewicht. … Read More

What are your chances of survival at Corona?

Posted by on | Featured | No Comments

Het RIVM heeft een lijst gemaakt met kwetsbare groepen die een hoger risico op ernstige klachten krijgen door het coronavirus. Hieronder vallen mensen met ernstig overgewicht. Een op de drie corona patiënten die opgenomen zijn op de IC heeft overgewicht. … Read More

Stop met Ja zeggen en nee doen!

Posted by on | Featured

Ben jij ook zo iemand die altijd JA zegt op goede voornemens als meer bewegen, je sporten oppakken, gezonder eten, op tijd naar bed, minder alcohol drinken…? Maar als het erop neerkomt NEE doet? Uitstelgedrag heeft vaak te maken met te weinig assertiviteit. Deze tips helpen jou om bij JA zeggen ook JA te gaan doen? … Read More

Stop saying yes and doing no!

Posted by on | Featured | No Comments

Are you the kind of person who always says YES to good intentions such as exercising more, taking up sports, eating healthier, going to bed on time, drinking less alcohol…? But when it comes down to NO does? Procrastination often has to do with too little assertiveness. … Read More

Water is (soms) gif.

Posted by on | Featured

Water is de basis voor leven. Dat is een wetenschap, maar water kan ook giftig zijn. Namelijk als je er in een korte tijd teveel van drinkt. Dat geldt niet alleen voor water maar voor alles wat je eet en drinkt. Teveel van één product is namelijk gif, wat het ook is. We hebben voldoende water nodig om in leven te blijven. … Read More

Waarom voldoende eiwit eten belangrijk is

Posted by on | Featured | No Comments

Eiwitten eten is goed voor je gezondheid. Je bouwt spiermassa op en dat is goed om je vetmassa te verminderen. Ons eten bestaat uit verschillende soorten ingrediënten. Zo kennen we koolhydraten, vetten, water en eiwitten. De belangrijkste is eiwitten. We leggen uit waarom. … Read More

Why eating enough protein is important

Posted by on | Featured | No Comments

What comes to your mind first when you hear the word protein? An egg, milk, meat or maybe muscle? Our food consists of different types of ingredients. We know carbohydrates, fats, water and proteins. … Read More

Blijf (ook) buiten sporten en bewegen!

Posted by on | Featured | No Comments

Veel weken is het dagelijks in het nieuws geweest. Wanneer de sportscholen en fitnesslocaties weer open gaan. Het kan je niet ontgaan zijn. Slimme en flexibele mensen hebben tijdens de lockdown dé oplossing gevonden om toch in beweging te blijven: Buiten sporten! … Read More

Slaap je gezond!

Posted by on | Featured | No Comments

Volgens de Nederlandse Vereniging voor Slaap en Waak Onderzoek (NSWO) vindt meer dan 40% van de Nederlanders dat ze te weinig slapen. Meer dan de helft is bij het opstaan moe, 15% zelfs zeer moe. … Read More

Our personal training studio

The personal taining studio in Delft, where one-on-one training & group lessons are given..


Download for free

eBook

Contact information

Links

Blogs

© 2023 First Class Fitness | Built by: ATsites Webdesign
en_GBEnglish
nl_NLDutch en_GBEnglish
Vacature Personal Trainer