Gaan Delftenaren gezonder lunchen

No more Hema sausage sandwich 

We read this last week in the digital newspaper: Indebuurt edition Delft:

“Would you like a cream cheese sandwich, smoked sausage or egg salad at the HEMA kiosk during your lunch break? That is no longer possible. The pickup location at the Paradijspoort has recently closed.

Op de ruit hangt een briefje waarop staat dat de kiosk vanaf januari dicht is. “We maken niet genoeg omzet, daarom hebben we de kraam gesloten. Het is zo goed als definitief dat we ook niet meer opengaan”, voegt een medewerker daar aan toe.”

Smoked sausage is mainly fatty and salty

Niet genoeg omzet betekent geen of weinig afname van onder andere een broodje rookworst. Een analyse laat zien dat in een halve rookworst van 150 gram, rookworst 480 kcal, 45 gram vet en 3 gram zout zit. Het broodje is altijd wit. Dit samen is niet de aller gezondste lunchkeuze.  

Will Delft residents have a healthier lunch?

Helaas voor de Hema maar op zich vinden wij het goed nieuws dat deze broodjes geen of te weinig aftrek hebben in Delft. Betekent dit dat Delftenaren gezondere keuzes maken? Dat zou helemaal mooi zijn. Maar wat is dat eigenlijk een gezondere keuze?

volkoren wrap

Vary with whole wheat wraps and vegetables

You can prepare whole wheat wraps two or even three days in advance. You can fill this with leftover vegetables or slices of tomato, cucumber and cottage cheese. Wonderfully lean and nutritious. For the gourmet, a tablespoon of low-fat mayonnaise is the icing on the cake. A salad is also always good for lunch. Combine various vegetables with egg, fish and/or fresh cheese. Success assured.

This way you get fiber, vitamins and minerals. If you prepare the salad in advance, wait before adding the dressing. Then the vegetables remain nice and crunchy and you can make the salad a day in advance. 


There are many healthy variations on a smoked sausage sandwich. Think of whole wheat bread with lean toppings. If you like it hot, a fried egg, omelette or well-filled vegetable soup is a good choice. 

What now?

Did you know that all personal trainers at First Class Fitness also provide nutritional advice? Leave your details here for a free intake. 

Comments are closed.