Centered Stability: de groepsles die je krachtig en bewust laat bewegen.
Ben je op zoek naar een les die je helpt om je lichaam sterker te maken, je houding te verbeteren én je meer bewust te laten bewegen? Dan is Centered Stability precies wat je nodig hebt. Deze groepsles draait om controle, balans en spieractivatie – met een duidelijke focus op je core. De sfeer is rustig, maar vergis je niet: je spieren gaan serieus aan het werk.
Wat is Centered Stability?
Centered Stability is een functionele training die draait om kernkracht, houding, balans en precisie. Je leert bewegen vanuit stabiliteit en werkt met langzame, gecontroleerde oefeningen aan spiercontrole en coördinatie. Denk hierbij aan houdingen en bewegingen die je in het dagelijks leven gebruikt – maar dan bewust en technisch goed uitgevoerd.
De les bevat elementen uit:
- Functionele training (houding en balans)
- Pilates (core, controle, diepe spieractivatie)
- Bewuste ademhaling
- Mobiliteit en lichaamsbewustzijn
De focus ligt op stabiliseren in plaats van compenseren. Je leert kleine spiergroepen activeren, vooral rondom je core: buik, rug, bekken en diepe rompspieren.
Hoe ziet een les eruit?
Bij First Class Fitness bestaat elke Centered Stability-les uit 12 afwisselende oefeningen in circuitvorm. Daarbij trainen we:
- Statische balans
- Dynamische balans
- Anti-flexie
- Anti-rotatie
- Anti-laterale flexie
- Anti-extensie
Elke oefening vraagt om controle, concentratie en een goede lichaamshouding. We begeleiden je hierbij persoonlijk zodat je het maximale uit elke beweging haalt, ongeacht je niveau.
Voor wie is deze les geschikt?
Centered Stability is er voor iedereen die wil werken aan een sterk, stabiel lichaam – zonder intensieve cardio of zware gewichten. Ideaal voor:
- Ondernemers en professionals met een zittend beroep
- Mensen met rug-, nek- of houdingsklachten
- Sporters die hun core willen versterken
- Iedereen die bewuster wil bewegen en ademen
Omdat we werken met gecontroleerde bewegingen, is deze les ook zeer geschikt voor mensen in herstel of die minder houden van high-impact training.
Waarom zou je het proberen?
Centered Stability helpt je niet alleen fysiek sterker te worden, maar ook beter te bewegen in het dagelijks leven. Je ontwikkelt:
- Een sterke en stabiele core
- Verbeterde houding en balans
- Meer spiercontrole en lichaamsbewustzijn
- Minder spanning in rug, nek en schouders
- Meer rust door bewuste ademhaling
Geen yoga, geen pilates – maar wel geïnspireerd
Hoewel je invloeden uit yoga en pilates zult herkennen, is Centered Stability geen kopie. Het is een unieke mix van focus, controle en functionele krachttraining. Geen zweverigheid, maar een nuchtere les met impact.
Wil je zelf ervaren hoe deze les voelt? Meld je dan aan voor een gratis proefles. We helpen je graag om sterker, stabieler en bewuster te bewegen.
Dutch 
English