Hoe vaak moet je een spier belasten voor spiergroei? Hoe vaak moet je je spieren belasten om te komen in een negatieve energiebalans, en je dus gaat afvallen? … Lees verder
De ontwikkelingen in digitale communicatie volgen elkaar in rap tempo op. Neem bijvoorbeeld de messenger Whatsapp. Niet alleen het verspreidingsgebied in de bevolking is enorm vergroot de afgelopen jaren, maar ook de functionaliteit is toegenomen.
Die groei en acceptatie in het publiek van digitale hulpmiddelen voor allerlei toepassingen is in zijn algemeenheid dus toegenomen, zo ook voor allerlei health-apps.
Natuurlijk bedienen wij ons ook van een dergelijk hulpmiddel, en met overtuiging!
De app waar wij ons van bedienen, voorziet in een database met uitgebreide informatie over voeding, trainingsschema’s en hulpmiddelen die helpen bij gedragsbeïnvloeding.
Een belangrijk deel van de functionaliteit is door onze eigen vakorganisatie LIJFSTIJL ontwikkeld en is daarmee altijd evidence based en up-to-date.
Met de inzet van onze app in onze programma’s reikt de invloed van de coach verder, dan alleen de tijd dat je met hem doorbrengt in de trainings- en coachingsuren.
De app stelt de coach in staat 24/7 jouw gedrag te monitoren, als je dat wilt. En jou in staat te stellen vragen te stellen.
Omdat jij je met deze communicatie 24/7 gecoacht voelt, is er een grote effectiviteit van de programma’s.
Onze app biedt dus heel veel meerwaarde in de effictiviteit van onze programma’s. Maar de app is dus niet een doel op zich, maar een hulpmiddel.
Het persoonlijke contact van jou met de coach blijft centraal staan en het gebruik van de app is dus niet een must en absolute voorwaarde voor het succesvol kunnen doorlopen van onze programma’s.
Wil jij nu weten hoe het precies werkt met die app, en wat BMFITT je nog meer heeft te bieden?
Meld je vandaag nog aan voor een gratis intakegesprek.
Vakantie! Eindelijk is het zover. Je kijkt er vaak lang naar uit. Maar bewegen op vakantie, hoe doe je dat eigenlijk? Hier enkele tips … Lees verder
Suiker is niet verslavend. Althans je lichaam zal er niet verslaafd aan raken. Verslaafd ben je aan stoffen die je nodig hebt en bij gebruik steeds meer om hetzelfde effect te krijgen. Als het niet meer neemt zal je lichaam afkickverschijnselen krijgen en dat bis bij suiker allemaal niet van toepassing. Suiker is ook geen gif. Je gaat er niet dood aan. Je hebt het zelfs nodig.
Suiker is van zichzelf niet schadelijk voor ons lichaam, maar we eten er te veel van. Gemiddeld 28 grote suikerklontjes per dag en doordat we daar niet bij bewegen worden we te dik. Overgewicht vergroot de kans op ernstige ziektes. Maar overgewicht is niet de schuld van een enkele voedingsstof. Mensen worden te dik omdat ze te veel eten van alles. Suiker is niet de enige factor.
Wereldgezondheidsorganisatie WHO adviseerde twee jaar geleden om niet meer dan 10 procent van de dagelijkse energie-inname uit toegevoegde suikers te halen, om overgewicht te voorkomen. Dat is 50 gram voor vrouwen, 60 gram voor mannen. Het gaat dan om suiker die door fabrikanten of consumenten wordt toegevoegd. Nederlanders zitten daar met ruim 80 gram (14 procent van de energie-inname) een stuk boven. Onderzoek van Wageningen Universiteit wijst uit dat slechts 19 procent van de volwassenen en 5 procent van de jongeren aan de WHO-richtlijn voldoet.
De industrie stopt te veel suiker in producten.Je kunt als consument zelf beter opletten. Etiketten op voedsel en drank vermelden exact hoeveel suiker er in een product zit. Albert Heijn heeft onlangs bekend gemaakt al een tijd bezig te zijn om minder suiker in zijn producten te stoppen. Bekijk hieronder de Youtube film van Albert Heijn.
We wennen snel aan de smaak met veel suiker. Vaak ook de combinatie met vet en zout is een grote verleiding. Jezelf wennen om minder suiker, vet en zout te eten zal je helpen om gezonder en slanker door het leven te gaan. Ons advies is om minder bewerkt eten te eten en dan gaat het vast lukken.
[dt_sc_button type=”type1″ iconstyle=”no-icon” link=”http://firstclassfitness.club/contact/” size=”xlarge” variation=”black” target=”_blank”]GRATIS INTAKE[/dt_sc_button]
Een glas wijn is 123 kcal = 30 minuten bewegen… De rol van lichaamsbeweging bij het afslanken wordt vaak behoorlijk overschat. Hoe komt dat? Ten eerste is er veel meer inspanning nodig om de energie uit een voedingsmiddel of een … Lees verder
Wel weten maar niet doen; Je kan de krant niet lezen (tegenwoordig de NOS-app), social media niet openen, een actualiteitsprogramma niet zien of het gaat er over. We moeten meer gaan bewegen. De nieuwe beweegnorm 2017 is voor velen nu … Lees verder
Minder blessures Het gaat weer beter met de economie. Dit betekent dat steeds meer mensen op wintersport gaan. Een goed teken want wintersport is leuk en ook gezond. Of je nu gaat skiën, langlaufen, snowboarden of heerlijk wandelen. De gezonde … Lees verder
De donkere dagen voor Kerst Veel mensen hebben er last van. De winterdip. In het najaar richting de winter leven we meer in het donker, de temperatuur wordt lager en en weer wat onstuimiger. Een winterdip gaat gepaard met gevoelens … Lees verder
De Gezondheidsraad publiceerde laatst de nieuwe beweegnorm. Wij van BMFITT weten al veel langer hoe het zit. Dagelijks een half uur matig intensief bewegen en 3 x per week krachttraining oefeningen zijn goed voor je gezondheid. Maar hoe zit dat nou … Lees verder
Dé personal taining studio van Delft, waar één op één training & groepslessen worden gegeven..
Een nieuwe full-body circuittraining, speciaal ontworpen voor mensen die aan hun kracht en conditie willen werken zonder tot
Dutch 
English