Trainen

Zomertijd en biologische klok

Geplaatst door Kitty Atsma-Ansems on 25/03/2022 | Featured

Twee keer per jaar verzetten we de klok om de wintertijd en zomertijd in te schakelen. Ieder jaar is er weer discussie of we het af moeten schatten. Wat zijn eigenlijk de voor- en nadelen van de het verzetten van de klok voor een half jaar en wat doet dit met jouw biologische klok? … Lees verder

Tags: Algemeen

Maak gebruik van je eigen drugslab!

Geplaatst door Kitty Atsma-Ansems on 22/11/2021 | Featured

Wist je dat je bij matig intensief sporten je diverse stoffen aanmaakt waardoor je je beter gaat voelen? Lees de 6 tips in dit blog waarmee je somberheid buiten de deur houdt. … Lees verder

Nieuw teammember First Class Fitness

Geplaatst door Kitty Atsma-Ansems on 26/10/2021 | Featured

Wij zijn blij dat Olcay Aktemur het team van First Class Fitness in Delft komt versterken. Olcay is Personal Trainer en werkt reeds 14 jaar bij defensie waar hij veel ervaring opgedaan heeft. Olcay staat voor “science based”ontwikkelen van jezelf. Dat maakt zijn begeleiding professioneel en effectief. … Lees verder

Jij bepaalt met wie je traint

Geplaatst door Kitty Atsma-Ansems on 26/10/2021 | Featured

Het is bewezen dat je motivatie beter wordt als je traint met vriend(en), familie en/of bekende(n). Je kan natuurlijk wachten tot je tijdens de groepsleden iemand leert kennen. Beter is als je zelf je groep samenstelt. Hoe werkt dat nou, samen trainen in een groep bij First Class Fitness? … Lees verder

Krijg met gemak een sixpack

Geplaatst door Kitty Atsma-Ansems on 18/08/2021 | Featured

Het is en blijft een hardnekkig geloof dat buikspieroefeningen zorgen voor het krijgen van een felbegeerde sixpack. Een sixpack is het zien van de spieren op je buik genaamd de rectus abdominis. Goed om te weten is dat er veel meer spieren in je romp zit dan alleen deze rectus abdominis… … Lees verder

Hoe blijven we het land van de lange lummels

Geplaatst door Kitty Atsma-Ansems on 19/02/2021 | Featured

Nederlanders behoren tot de langste mensen van de wereld. Gemiddeld wordt een Nederlandse man 183.8 cm en een Nederlandse vrouw 170.7 cm. Als je dat vergelijkt met buurland Duitsland: man 181.3 cm en vrouw 168 cm, is er een lengteverschil. Al helemaal als je… … Lees verder

5 Tips om tijdens je vakantie te blijven bewegen

Geplaatst door Kitty Atsma-Ansems on 15/07/2019 | Featured | Geen reacties

Bewegen en sporten, het is goed voor ons. We weten het allemaal. Maar doen we het ook voldoende? Om tijdens deze vakantie lekker in beweging te blijven geven je in deze blog 5 tips. Van low impact, tot kracht, tot heerlijk spelen. … Lees verder

Tags: bewegen, vakantie

Meer en beter bewegen, goed voor alle leeftijden

Geplaatst door Kitty Atsma-Ansems on 18/03/2019 | Featured | Geen reacties

Met het voorbij gaan van de jaren wordt je lichaam ouder en kunnen er o.a. meer blessures optreden.
Door functionele (kracht-)training voorkom je dit. … Lees verder

In 7 stappen naar de mooiste ronde billen

Geplaatst door Kitty Atsma-Ansems on 12/03/2019 | Featured | Geen reacties

Na 3 opbouwende oefeningen voor die mooie ronde billen, ben je klaar om de hip thrust uit te gaan voeren. In onze eerder geschreven blog lees je meer over hoe je mooie ronde billen kunt krijgen Wanneer je de basis van de hip thrust onder de knie hebt, kan je het gaan verzwaren met extra gewicht. … Lees verder

Het belang van krachttraining samen met een Personal Trainer

Geplaatst door Kitty Atsma-Ansems on 27/10/2018 | Featured | Geen reacties

De visie van BMFITT; wij zien Personal Training niet als alleen trainen. Trainen is de basis maar om tot het best mogelijke resultaat te komen, werken wij met ons vier-pilaren-programma. hier onder staat uitgelegd wat dit inhoudt. … Lees verder

Tags: Krachttraining