Trainen

Jij bepaalt met wie je traint

Posted by Kitty Atsma-Ansems on 26 October 2021 | Featured

Het is bewezen dat je motivatie beter wordt als je traint met vriend(en), familie en/of bekende(n). Je kan natuurlijk wachten tot je tijdens de groepsleden iemand leert kennen. Beter is als je zelf je groep samenstelt. Hoe werkt dat nou, samen trainen in een groep bij First Class Fitness? … Read More

Krijg met gemak een sixpack

Posted by Kitty Atsma-Ansems on 18 August 2021 | Featured

Het is en blijft een hardnekkig geloof dat buikspieroefeningen zorgen voor het krijgen van een felbegeerde sixpack. Een sixpack is het zien van de spieren op je buik genaamd de rectus abdominis. Goed om te weten is dat er veel meer spieren in je romp zit dan alleen deze rectus abdominis… … Read More

Hoe blijven we het land van de lange lummels

Posted by Kitty Atsma-Ansems on 19 February 2021 | Featured

Nederlanders behoren tot de langste mensen van de wereld. Gemiddeld wordt een Nederlandse man 183.8 cm en een Nederlandse vrouw 170.7 cm. Als je dat vergelijkt met buurland Duitsland: man 181.3 cm en vrouw 168 cm, is er een lengteverschil. Al helemaal als je… … Read More

5 Tips om tijdens je vakantie te blijven bewegen

Posted by Kitty Atsma-Ansems on 15 July 2019 | Featured | No Comments

Bewegen en sporten, het is goed voor ons. We weten het allemaal. Maar doen we het ook voldoende? Om tijdens deze vakantie lekker in beweging te blijven geven je in deze blog 5 tips. Van low impact, tot kracht, tot heerlijk spelen. … Read More

Tags: bewegen, vakantie

Meer en beter bewegen, goed voor alle leeftijden

Posted by Kitty Atsma-Ansems on 18 March 2019 | Featured | No Comments

Met het voorbij gaan van de jaren wordt je lichaam ouder en kunnen er o.a. meer blessures optreden.
Door functionele (kracht-)training voorkom je dit. … Read More

In 7 stappen naar de mooiste ronde billen

Posted by Kitty Atsma-Ansems on 12 March 2019 | Featured | No Comments

Na 3 opbouwende oefeningen voor die mooie ronde billen, ben je klaar om de hip thrust uit te gaan voeren. In onze eerder geschreven blog lees je meer over hoe je mooie ronde billen kunt krijgen Wanneer je de basis van de hip thrust onder de knie hebt, kan je het gaan verzwaren met extra gewicht. … Read More

Het belang van krachttraining samen met een Personal Trainer

Posted by Kitty Atsma-Ansems on 27 October 2018 | Featured | No Comments

De visie van BMFITT; wij zien Personal Training niet als alleen trainen. Trainen is de basis maar om tot het best mogelijke resultaat te komen, werken wij met ons vier-pilaren-programma. hier onder staat uitgelegd wat dit inhoudt. … Read More

Tags: Krachttraining

Sporten en afslanken, hoe het echt zit!

Posted by Kitty Atsma-Ansems on 23 April 2018 | Featured | No Comments

Een glas wijn is 123 kcal = 30 minuten bewegen… De rol van lichaamsbeweging bij het afslanken wordt vaak behoorlijk overschat. Hoe komt dat? Ten eerste is er veel meer inspanning nodig om de energie uit een voedingsmiddel of een … Read More

Tags: Afvallen

Onze Bart Megler uitgeroepen tot beste Personal Trainer

Posted by Kitty Atsma-Ansems on 4 November 2017 | Featured | No Comments

Beste Personal Trainer Delft en beste Personal Trainer Zuid-Holland. Ieder jaar vindt er via Dutch Fitness Awards verkiezingen plaats voor beste Personal Trainer in diverse plaatsen en provincies van Nederland. Zondagavond 21 mei 2017 zijn in de prachtige Studio’s Aalsmeer de winnaars van … Read More

Deel 3: trainingsschema. Doe de negen oefeningen.

Posted by Kitty Atsma-Ansems on 3 May 2017 | Featured | No Comments

[vc_row enable_grid_lines=””][vc_column][vc_column_text] Trainingsschema – deel 3 Ben jij klaar voor weer een nieuw trainingsschema? Deze oefeningen doe je samen met je Personal Trainer of als je een ervaren trainer bent, thuis met de benodigde apparatuur. Dit trainingsschema bestaat uit negen … Read More